よいストレス、わるいストレス

よいストレスとわるいストレスがあります。

実際、軽微なストレスを乗り越えることで成長に繋がります。

でも、過度なストレスは、鬱などの問題を引き起こします。

毎月1回のインターネットラジオ（咲江のメンタルタフネスへの道）

を聞いていたら、その線引き？が。

・今まで好きだったこと、趣味などのやる気が起きない

・夜寝付けない、早朝に目が覚める、夜中に何度も目が覚める

・前日の疲労感がなかなかとれない

・食欲がない、食べられない、逆に食べ過ぎる。過食する

・頭痛、耳鳴り、めまい、腹痛、下痢、便秘が続く

・気分が落ち込みがちで憂鬱

・仕事に集中できず、効率が落ちた

・小さなことでも決断できない

・何でも悪い方に考える。自分を責める。

これがほぼ毎日、２週間以上ずーっと続いているなら、体と心が疲弊しているサインとかんがえたほうがいい。

こういった症状が出てきたら、まずは、内科など身体の問題を調べる。

それで問題無ければ、心の病気を調べる（心療内科やカウンセラーなど）

スモールサンインターネットラジオ

咲江のメンタルタフネスへの道（2021年6月23日）

厚生労働省の「こころの耳」

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